你的心臟幾歲了？2026熟齡心血管保養大檢測——血壓、胸痛、中風前兆一次搞懂

衛福部與心臟學會建議，成人每週至少進行150分鐘中等強度有氧運動，或75分鐘高強度運動，可顯著降低心血管疾病風險。對熟齡族來說，分次進行（如每天走路30分鐘，每週5天）是最容易執行的方式。過度運動反而可能增加風險，不需刻意追求超量。