跌倒是長輩健康殺手！居家跌倒風險篩檢（55+樂齡專用版）

您是不是也這樣想？

• 「年紀大了，走路慢一點很正常啦。」
• 「從沙發站起來要扶一下？老了嘛……」
• 「晚上起床去廁所，摸黑慢慢走就好。」
• 「浴室地板濕？擦一下就好，裝扶手多麻煩。」
• 「跌倒？那都是別人家的長輩才會發生的事。」

請您先停一下。

這些想法，可能讓您不知不覺走進跌倒的陷阱。

根據衛福部統計，台灣 65 歲以上長者 每 6 人就有 1 人曾經跌倒，每 12 人就有 1 人因跌倒而就醫。更驚人的是，「跌倒」高居 65 歲以上長者事故傷害死亡原因的第 2 位。台灣 65 歲以上人口已超過 467 萬，佔總人口 20% 以上，已正式邁入超高齡社會。

如果您正好有骨質疏鬆，光是彎腰、打噴嚏都可能造成脊椎壓迫性骨折，更何況是不小心摔倒！一旦跌倒導致髖骨骨折，一年內死亡率高達 20%，且約 80% 的長者無法恢復日常獨立行動。

最常見的跌倒地點不在外面，就在您每天生活的家裡, , 臥室(29.9%)、客廳(29.9%)、浴室／廁所(26.6%)。

跌倒絕非「老了就會發生」，而是一連串風險因素的累積：肌力流失、視力退化、用藥副作用、居家環境潛藏危險……這些都不是正常老化應有的現象。

✅ 為什麼這個測驗特別為 55+ 設計？

• 題目貼近日常生活

問您站起來是否要扶、走路是不是越來越慢、半夜跑廁所頻率、家中扶手夠不夠, , 全是長輩每天會遇到的真實情境。

• 不計分、不複雜

沒有累積積分，不用算數學。每題選一個最符合自己的選項，最後自動告訴您屬於「低／中／高」哪一級風險。

• 結果直接告訴您下一步

不是只丟一句「請小心安全」，而是具體到：做什麼運動可以練平衡？藥要不要請醫師調整？家裡哪個空間最危險？長照補助怎麼申請？

• 融入台灣在地資源

國民健康署「防跌五部曲」、「長者量六力」LINE 官方帳號、長照專線 1966, , 全部是您身邊就能用的服務。

🧓 誰特別需要做這個測驗？

• 從椅子或馬桶站起來時，覺得吃力或要用扶手
• 走路變慢，別人輕鬆就能超車
• 過去一年內曾經 差點跌倒 或 真的跌倒過
• 晚上頻繁起床廁所，摸黑走容易絆到東西
• 同時服用 4 種以上藥物，尤其是安眠藥或降血壓藥
• 在家裡走路會 繞開某些地方，因為怕絆倒
• 不確定 防滑墊、扶手、夜燈 裝在哪裡
• 擔心自己 骨質疏鬆，怕跌倒就骨折

即使您現在覺得自己健步如飛，55 歲後 肌肉每年流失 1-2%，跌倒風險會逐年上升。定期自我篩檢，就像量血壓一樣重要。

🌟 現在就花 3 分鐘，測測您的跌倒風險

本測驗共 20 題，大約花 3 分鐘。
請根據「最近一年」的真實狀況回答，所有資料不會被記錄，請放心作答。