顧「肌本」趁現在！20題測您懂多少

您是不是也這樣覺得？

「以前爬三樓不會喘，現在爬到二樓就想休息⋯⋯」
「從沙發上站起來，越來越需要用手撐一下⋯⋯」
「走路好像比以前慢，朋友都在前面等我⋯⋯」

這些不只是「老了正常」，很可能是身體在跟您說：肌肉正在慢慢流失喔！

肌少症是什麼？跟您有什麼關係？

肌少症(Sarcopenia)就是肌肉量減少、肌力變差。60歲以後，肌肉流失的速度會加快，如果不注意，可能會：

• 走路變慢、提東西變吃力
• 容易腳軟、跌倒風險增加
• 影響日常生活品質

但好消息是：肌少症可以預防，也可以改善！

只要吃對營養、做對運動，肌肉就能慢慢練回來。這份20題的輕鬆小測驗，就是要帶您用3分鐘搞懂肌少症的關鍵知識。

這份測驗在測什麼？

20題選擇題，內容涵蓋：

✅ 肌少症是什麼？誰最容易得到？

✅ 吃什麼對肌肉最好？蛋白質怎麼吃才夠？

✅ 做什麼運動最有效？一週要做幾次？

✅ 怎麼在家簡單自我檢查？

✅ 常見迷思一次破解！

每題都有「小解析」和「小貼士」，答完不只拿到分數，還能學到實用的保養撇步。

適合誰來做？

• 55歲以上的長輩，想了解自己的肌肉知識夠不夠
• 家有長輩的子女，想學習怎麼幫爸媽顧行動力
• 覺得自己最近「沒力氣」、走路變慢的人
• 想提前預防、老了還能趴趴走的人

不用緊張，沒有時間限制，輕鬆作答就好！

做完會得到什麼？

測完20題，系統會告訴您：

• 得分多少，屬於哪個等級
• 專屬的「貼心建議」，告訴您接下來可以怎麼做
• 還可以分享給親友，看看誰才是「肌肉保健資優生」！

📌 本測驗只是生活健康知識參考，不是醫學診斷。如果身體有任何不舒服，還是要請教專業醫師或營養師喔！

準備好了嗎？